生理前に胃痛やむかつきが起こる理由とは？対処法を紹介

生理前に、生理痛とは異なる胃の痛みを感じる方がいらっしゃいます。通常、胃痛は胃酸が過剰に分泌されることにより、胃壁が傷つけられることで起こります。
はたして生理前の胃痛は、本当に生理と関係しているのでしょうか？胃痛の原因や日常に取り入れられるセルフケアなどについて幅広くご紹介します。

生理前の胃痛やむかつきが起こる理由とは

生理前になると胃痛がしてつらい…なんて経験をしたことある方もいるのではないでしょうか。一体なにが原因で痛むのか不安になりますよね。横向きで体を丸めると緩和するケースや、痛みが鳩尾（みぞおち）まで広がり何をしても改善しないひどいケースも。胃痛は精神的なストレスなどが原因で発生する場合が多く、自律神経の乱れによる不調だと勘違いされやすいことも多いです。しかし、胃痛が起きるタイミングを調べた上で生理前だけに発生する場合は、PMS（月経前症候群）の症状のひとつである可能性があります。
PMSとは、生理前の3日〜10日間ほど続くさまざまな身体的・精神的な不調を指します。このような胃痛のほか、頭痛や吐き気、乳房の痛みや下痢などの症状があり、個人差があります。また、「プロスタグランジン」という物質が、胃や腸などを収縮させる作用があるため、胃痛や吐き気が起きることもあります。

しかし、PMS以外の場合もあるため原因別に見ていきましょう。

消化器系の病気

生理前の胃痛がひどい場合は、消化器系の病気の可能性もあります。
生理前の胃痛がひどい場合は、PMSの症状ではなく、消化器系の病気である場合があるため注意が必要です。異変を感じた場合は市販薬の応急処置で済まさず、医療機関で適切な診断を受けるようにしましょう。

妊娠初期症状

妊娠初期に胃痛が起きる場合もあります。妊娠中は、赤ちゃんの成長のために卵巣から排出されるプロゲステロン（黄体ホルモン）の分泌量が多くなります。このプロゲステロンの分泌により胃腸の機能を低下させ、胃痛が起きることがあります。
もし生理予定日を1週間以上過ぎても生理がこない場合は、妊娠検査薬で検査をしてみましょう。

生活習慣の乱れ

病気が原因ではない胃痛の場合、食生活やストレスなどの生活習慣が要因となっていることが考えられます。
暴飲暴食をして普段より食べ過ぎてしまったり、仕事や学校などで過度なストレスを感じることで胃痛が起こる原因となります。精神的負担が大きくならないように、適度な頻度でストレス発散を心がけてみましょう。食べ過ぎが続いた時は胃に負担のかからないメニューを選んだり、自炊をしたりと調整する習慣を作るのもおすすめです。

生理前の胃痛やむかつきが起きたときの対処法

ストレス発散をする

ストレスはPMSを悪化させる大きな原因の一つです。生理に伴う不快な症状を和らげるためにも、日常生活の中でできるだけストレスを減らすことが大切です。

たとえば、仕事のことを少し忘れて趣味に没頭する時間を作ったり、友達と楽しいひとときを過ごしたり、運動で体を動かしてリラックスすることが効果的です。自分がリフレッシュできる方法を見つけて、心地よい時間を作ってみましょう。

体に優しい食事を摂る

生理前に胃が痛むことがある場合、胃に負担をかけないように消化に優しい食事を選ぶと良いでしょう。うどん、茶碗蒸し、おかゆなどは消化が良く、胃にもやさしい食事です。反対に、甘味や辛味、塩分が強い食べ物や脂肪分、食物繊維が多いものは胃を刺激するので、避けたほうが安心です。

また、食事は一度にたくさん食べず、ゆっくりと少量を何回かに分けて食べると、胃への負担を軽減できます。

鎮痛剤を使用する

生理に伴って胃痛やその他の痛みが生じた場合、無理せずに市販の鎮痛剤を使うことも一つの方法です。

生理の痛みは、子宮内膜から分泌される「プロスタグランジン」という物質が原因で起こります。プロスタグランジンが過剰に分泌されると、子宮が強く収縮して痛みを引き起こし、同じ物質が胃を収縮させて胃痛も引き起こすことがあります。

非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）は、プロスタグランジンの生成を抑えることで痛みを和らげてくれる薬です。ただし、胃に負担をかけることもあるので、胃を守る成分が含まれているものを選ぶとより安心です。わからない場合には、薬剤師に相談してみるとよいでしょう。

低用量ピルを使用する

胃痛が続く場合は、何らかの病気が原因の可能性もあります。無理に我慢せず、早めに医療機関を受診しましょう。
ただし、PMSによる症状の場合、ピルの服用により痛みが緩和する場合があります。

胃痛がつらい場合には早めに受診しよう

生理前のPMS症状として、胃痛に悩む女性も少なくありません。胃痛は過度のストレスにより悪化することもあるため、胃痛が起きる原因を把握し、上手に付き合っていくことが大切です。痛みが強かったり長く続く場合は、PMS症状ではない別の病気が原因の可能性もあります。市販薬での一時的な対応に頼らず、早めに医療機関を受診することをおすすめします。

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